マインドマッスルコネクション

こんにちはこんばんは

今回は筋トレの効率を上げるために必要な「マインドマッスルコネクション」について

話していきたいと思います！

・マインドマッスルコネクションとは

マインドマッスルコネクションとは筋肉と意識を連結させることを意味します。

すなわち、効かせたい筋肉をしっかり意識しながらトレーニングを行うことです。

・効果

マインドマッスルコネクションによりターゲットとなる筋肉を強く意識し、その刺

激がダイレクトに加わるように意識を集中させることで、筋肥大を増加させること

ができるます。

・注意点

マインドマッスルコネクションを意識するうえで注意したい点が、「コンパウンド種目」

の筋トレを行う時になります。コンパウンド種目とは「ベンチプレス」や「スクワット」

のように一つの動作で多くの筋肉が関わる種目のことを言います。コンパウンド種目では

高負荷のトレーニングになるため、さまざまな筋肉を同時に動かす事になるのですが、こ

のような場合はマインドマッスルコネクションで一つの筋肉だけを意識するのは難しくな

ります。

なので、コンパウンド種目を行う際はマインドマッスルコネクションを意識するのではな

く、正しいフォームを意識して動かしている全体の筋肉を意識するようにしてください。

コンパウンド種目の場合はフォームが間違っていると故障に繋がりやすくなるため、高負

荷のトレーニングを行う前にまずは正しいフォームを見つけるようにしてください。

see you again