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2018/01/30 糖質制限ダイエット

 

 

 

 

こんにちはこんばんは

 

巷で話題の糖質制限ダイエットを最近始め

ようかと思っているものです。

 

 

 

 

糖質制限は、減量・体質改善を目的としたダイエットであり、

メタボリックシンドロームや糖尿病の方に限らず、健常者で

もおなか周りが気になりだした人、スリムになりたい女性、

筋肉が減り痩せ衰えたお年寄りまで、糖質制限は取り入れる

ことができます。

 

 

 

 

 

 

具体的なやり方は、炭水化物をできるだけ抜くというシンプ

ルなものです。しかし、炭水化物は糖質の食物繊維の合計で

食物繊維は積極的に摂っていかなければならない重要な栄養

素としてあげられるので、しっかり取らなければなりません。

なので結果的に糖質だけを制限することになります。

 

 

 

 

 

糖質制限のメリットは、糖質さえ制限すれば面倒なカロリー

計算をしなくても済むので実行しやすいところです。またお

h酒も焼酎やウィスキー、ブランデーなどの蒸留酒や辛口ワイン

なら少しは飲んでも低糖質なので問題はないとされています。

比較的制限することが少ないという点で継続することができる

のではないでしょうか。

デメリットとしては、脳にとってなくてはならない栄養素である

糖質を極端にカットすることで、無気力や倦怠感、眠気などの症

状が一時的に現れる場合があります。なのでやりすぎは禁物です

 

 

糖質制限ダイエットは、タンパク質であればある程度の量を食べる

ことも可能なため、継続しやすいダイエット方法だと思います。
食事はダイエットの基本ですが、食事だけでは限界があるのでしっ

かり運動を取り入れて筋肉量を増やし、代謝を上げることを心がけ

ましょう!何事も継続することが大切です。一緒にダイエットがんばりましょう!

 

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see you again

 

 

 

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