糖質制限ダイエット

 

 

 

 

こんにちはこんばんは

 

巷で話題の糖質制限ダイエットを最近始め

ようかと思っているものです。

 

 

 

 

糖質制限は、減量・体質改善を目的としたダイエットであり、

メタボリックシンドロームや糖尿病の方に限らず、健常者で

もおなか周りが気になりだした人、スリムになりたい女性、

筋肉が減り痩せ衰えたお年寄りまで、糖質制限は取り入れる

ことができます。

 

 

 

 

 

 

具体的なやり方は、炭水化物をできるだけ抜くというシンプ

ルなものです。しかし、炭水化物は糖質の食物繊維の合計で

食物繊維は積極的に摂っていかなければならない重要な栄養

素としてあげられるので、しっかり取らなければなりません。

なので結果的に糖質だけを制限することになります。

 

 

 

 

 

糖質制限のメリットは、糖質さえ制限すれば面倒なカロリー

計算をしなくても済むので実行しやすいところです。またお

ｈ酒も焼酎やウィスキー、ブランデーなどの蒸留酒や辛口ワイン

なら少しは飲んでも低糖質なので問題はないとされています。

比較的制限することが少ないという点で継続することができる

のではないでしょうか。

デメリットとしては、脳にとってなくてはならない栄養素である

糖質を極端にカットすることで、無気力や倦怠感、眠気などの症

状が一時的に現れる場合があります。なのでやりすぎは禁物です

 

 

糖質制限ダイエットは、タンパク質であればある程度の量を食べる

ことも可能なため、継続しやすいダイエット方法だと思います。
食事はダイエットの基本ですが、食事だけでは限界があるのでしっ

かり運動を取り入れて筋肉量を増やし、代謝を上げることを心がけ

ましょう！何事も継続することが大切です。一緒にダイエットがんばりましょう！

 

 

 

 

 

see you again