ストレス解消!!~運動~

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2018/01/19 ストレス解消!!~運動~

白米より玄米のがいい!

 

 

こんにちはこんばんは

アルバイターです

みなさん最近仕事や家事、育児、学校生活などで

ストレス溜まってませんか?

そんな皆さんのために今回は、ストレスを解消す

るのに運動がなぜいいのかについてお話していき

たいと思います。

 

そもそもストレスとはどんなものなのか皆さんは

知っていますか?

 

ストレスとは、外部からのあらゆる刺激(ストレッサー)を

受けた時に生じる緊張状態の事をいいます。

ストレッサーには、天候や騒音などの環境的要因、不安や悩み

などの心理的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、そして

人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどといった社会的

要因があります。つまり、日常生活の中に起こる様々な変化が

ストレッサーとなりストレスの原因となります。

 

ストレスの感じ方には個人差があり

・主体的・楽観的・外交的

このような自分自身を肯定して生きている人は比較的ストレス

に強いと言われていて、反対に

・真面目すぎる・几帳面・NOと言えない・頑固・プライドが高い

・心配性 などの性格的要因のある人はストレスに弱いタイプだと

言われています。

皆さんはどちらにあてはまりましたか?

 

他にも仕事や人間関係などで脳はフル回転で働いているのに比べ、

体を動かすことが少なくなると一日の終わりには脳に疲労が溜ま

っているのに、体は疲れていないという疲労のアンバランスが生

まれストレスが溜まりやすくなるため、やはり運動は欠かせない

ものだと考えられます。

 

 

 

次に運動による効果をいくつか紹介していきます。

 

・気晴らし効果

トレーニングに集中することによって落ち込んだ気持ちや不安など

を嫌な気持ちを忘れることができます。

 

・自信回復効果

運動を行うことによって、満足感や達成感などが得られるため自分

にも自信が持てるようになり、自然と気持ちも明るくなっていきます。

 

・睡眠の質が向上

 

運動不足になると血行が悪くなり血液中に疲労物質の乳酸が溜まりや

すくなります。乳酸には神経を高ぶらせる作用があり、睡眠の妨げに

なります。また睡眠は、一日のストレスをリセットさせる役割を担っ

ているため、運動して睡眠の質を上げることはとても大切なことです。

 

・仕事効率のUP

デスクワークでの座りっぱなしや立ち仕事などあまり動かない状態が

続くと筋肉が固まってしまい、血行が悪くなります。そして、仕事の

緊張状態では脳が疲れるためストレスが溜まり仕事効率が落ちてしま

います。運動をして仕事を効率的かつ活力的にこなしましょう。

 

 

他にも運動には生活習慣病の予防、うつ病などの精神疾患のリスクを抑

える効果など様々なメリットがあります。

 

ストレス解消方法には運動のほかに趣味のゲームをしたり漫画を読んだ

りなど人それぞれですが、何より楽しくやることが一番だと思います。

皆さんの楽しくストレスを解消しましょう。

 

 

see you again

 

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