筋トレのメリット

 

デットリフトやった後だいたい腰をやる

 

 

こんにちはこんばんは

最近の悩みはインスタグラムを始めたけど、

どんな写真を投稿すればいいかわからないこ

と。オギサワです。

 

 

 

今回は筋トレをするメリットについて紹介し

ていきたいとおもいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレをするといいこと

・健康増進効果

 

・基礎代謝の向上

 

・ストレス解消効果

 

・脳の活性化する効果

etc.

 

 

 

 

・健康増進効果

 

体を動かす習慣を身につけることで、より健康

な生活を送ることができます。汗をかくことで

デトックス効果や生活習慣病のにもなるのでと

てもお勧めです。

 

 

 

・基礎代謝の向上

 

筋トレを継続すると筋肉量が増え、それに伴っ

て向上するのが基礎代謝量です。

基礎代謝とは、体内で心拍・呼吸・体温維持な

どが行われるときに使われるエネルギーの事で、

３０代、４０代男性の基礎代謝量は、

約１５００～１６００キロカロリーといわれています。

女性の場合は

約１１００～１２００キロカロリーです。

これは、一日中一歩も外に出ず、家でグダグダ

していても消費されるカロリーなんですよ！！

筋肉量を増加させると体内のエネルギーがより

多く消費されるため、痩せやすく、太りにくい

体を作ることができます。

基礎代謝量は年齢と共に減少していくので筋トレ

などをして筋肉をつけて基礎代謝量を維持するこ

とが大切ですね。

 

 

 

・ストレス解消効果

 

筋トレや運動をすることによって、失恋や人間

関係といった負の感情をいったん忘れることが

できます（実体験です笑）特に筋トレを行っている

間は、ウエイトをあげることに集中したり、回数を

こなすことに夢中になります。この間だけでも一度

負の感情を忘れることにより、気持ちをリセットす

る効果があります

 

 

 

・脳を活性化する効果

 

筋トレや運動をするとすぐにわかると思いますが、

全身の血流が普段より強くなります。そのため、全

身の血のめぐりが良くなり、脳への血流もよくなり

ます。それによって思考力、記憶力などの力を普段

以上に脳が活性化するようになります。

 

 

 

 

筋トレをすると沢山のメリットがあるんですね！

皆さんもＬ＆Ｍで筋トレしましょう

 

 

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興味のある方は是非体験しに来てください

 

 

今回はまじめブログでした。

 

 

 

 

 

see you again